Witam! Mialbym do was prosbe , po prawie 8-ms przerwie na silowni stalem sie sporym kabanem i uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod [...]
[...] brałem sterydów i chciałbym za miesiąc lub dwa zrobić pierwszy cykl. Mam 79 kg i tak stoje od 0,5 roku biorąc gainery itp. Proszę o napisanie co mam kupić i o rozpisanie jak brać.Proszę jeszcze o diete , czyli ile bialka , wegli itp. BMI - 23.08 Tłuszcz - 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa , która zostanie [...]
WItam, Posiadam 3-letni staz na silowni (z przerwami). Nigdy nie stosowalem supli i jestem w tym temacie troche zielony. Nie posiadam diety. Zastanawiam sie nad bialkiem + bcaa na regeneracje jednak wiele artykulow znalazlem o tym by brac kreatyne co polecacie? odnosnie firmy to polecacie te z olimpu czy cos innego? Glownym celem jest zwiekszenie [...]
Witam Was. Czy są środki które można brać nie martwiąc się o jakość nasienia a konkretnie plemników. Wiadomo ze środki takie jak testosteron, nandrolon, metadentrostelon itp blokują co rownież przekłada się na ilośc i jakość plemników. Generalnie rzecz biorąc czy osoba która stara się o potomka, może stosować takie środki jak winstrol, [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 71kg przy 175cm. Mam trochę tkanki tłuszczowej, której chcę się pozbyć. Nie chcę stracić tego co ostatnio udało mi się stworzyć (niewiele, ale zawsze coś), wiec mam pytanie. Jeśli będę miał sporo białka w diecie, to czy muszę brać BCAA, by nie spalić mięśni? Czy wystarczy uzupełnić dietę w białko?
Witam chciałbym zapytać czy można ciągle brać jeden ester testu np enan ciągle on czy trzeba zmieniać co jakiś czas ? dodam że biorę jeden ester od roku i tylko dawki zmieniam mostkuje itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 treningi dziennie (min. 2 godz) -1st trening typowo wytrzymałościowy - 2godz. -2nd trening: 1godz. biegania , 1godz siłownia Jeśli chodzi o suplementy to mam zamiar brać: cm3, BCAA, izotonik do wody, witaminy i minerały. Nie mam pewności czy kupic sobie Białko, czy Re-cona (MusclePharm ) No i druga sprawa czy kupic sobie Natural Sterol [...]
[...] oczywiście skład jest (tak mi się przynajmniej wydaje ?) zastrzeżony przez producenta i dokładnie nie wiem co tam jest. Trochę mnie to martwi bo chciałem w trakcie cyklu brać beta-alanine i teraz mam dylemat czy w tej przedtreningówcę czasem już jej nie ma ? Reasumując nie wiem czy ma sens dokupienie bety i branie jej przed treningami wraz z [...]
[...] przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie temu jeszcze 67). Treningi są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I [...]
[...] ćwiczeń na plecach ale oprócz tego wszystko ok :) Postanowiłam wdrążyć dietę, bardziej racjonalne odżywianie. Ale tak naprawdę nie wiem jak mam jeść, jak ćwiczyć, czy brać jakieś suplementy (jedyną rzeczą do której się przyznaje to przez jakiś czas brałam spalacz Thermo Fat Burner-ale brałam go jedynie przed ćwiczeniami 1 tabl. bo bałam [...]
Witam, obecnie trenuje 3-4x MMA w tyg + 2x siłownia. Biorę witaminy / BCAA. Ostatnio czytałem o Beta Alaninie. I teraz moje pytanie - czy warto brać Beta Alanine pod treningi MMA? Z tego co czytałem podnosi ładnie wytrzymałość. Jeżeli warto to jaka jest najlepsza na rynku? z góry dziękuje i pozdrawiam :)
[...] czyli tak w godzinach 13-14.. I teraz pytanie, jeżeli mam zazwyczaj trening tak ok. 18 to jeszcze to będzie coś działać ? Ponieważ też napisane że w dzień treningowy brać 30min przed treningiem, lecz wtedy to noc będzie nie przespana..(raz wziąłem w tych godzinach to miałem fazy i nie mogłem zasnąć..) Posiadam również DRIVEN SPORTS Lean [...]
[...] 4x siłownia. Środę mam wolną i postanowiłem ją przeznaczyć na bieganie. Od kiedy pamiętam jestem zwolennikiem sprintów i tak zostanie. Z punktu widzenia postawy jestem podręcznikowym ekto. Lat 24, 180cm wzrostu i... 70kg wagi. Mam ułożoną dietę. Co dodatkowo brać, aby bieganie nie spowodowało spadków? Posiadam na razie gainer SFD oraz Carbo...
[...] np. osłabienie organizmu? 4.Czy w tabletkach np. Z witaminami i minerałami jest napisane,że 100% wiadomo i tak się mała część wchłoni,ale właśnie z tego powodu czy mogę to brać np.tą multiwitamine czy jakiś inny suplement,bo chyba takie tabletki mają jakąś chemię i chodzi mi o to czy ta chemia niespowoduje np. Jakiś interakcji w organizmie [...]
Jestem już lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie [...]
Siemka Kumpel kumpel zaproponowal mi cykl na prohormonach dokladnie HD Halodroll King. Zaczolem brac 2 tapsy dziennie po 7 dniach zauwazylem problemy z libido i erekcja (jaks masakra) wczesniej wujek stawal na bacznosc na zawolanie a teraz lipa straszna. Prosze o porade bo jednak erekcja jest dla mnie wazniejsza niz wyglad. Co mam zrobic [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące suplementów itp itd. Na samym początku chciałbym zaznaczyć iż jestem kompletnie nowy w tych tematach %-) A więc chciałbym się dowiedzieć co wógule sądzicie o suplementach na samym początku ,,Przygody z siłownią'' ? Brać czy poczekać? Moim celem jest przyrost masy mięśniowej!!! Rozważałem głównie suplementy firmy [...]
Mam prośbę by ktoś pomog mi rozpisać cykl z c ypionatu Deki i boldenon każdego mam po 20 strzałów jak brac co ile dni czy mieszać deskę z cypio i bolidem w jedyny strzałę stężenie bolda 200 Deki 200 cypio 150
[...] co nie mogą rąk zginać tylko żeby było widać wszystkie mieśnia, mało tłuszczu. Chciałbym mieć też dobrą kondycję, czyli biegać po 2-3km, pływać itp W sposób powiniem ćwiczyć, żeby osiągnąć takie efekty ? Wystarczą ćwiczenia + dieta ? Wolałbym nie brać białków itp Do dyspozcji mam siłownie dosyć dobrze wyposażoną, czas myśle 3x w tygodniu po 2h
Siema, gram w piłkę mam 175cm wzrostu, waze jakies 73, chodze od od 2 miesiecy 3 razy w tygodniu na silke i chcialbym teraz zlapac jakies 3-5 kg tkanki miesniowej, moje pytanie co moglbym zaczac brac? bo teraz mam tylko lekka diete i witaminki po treningach
